الفوائد الخمس للمشي للأطفال
فوائد المشي للأطفال عديدة ، لذلك يجب أن يكون نشاطًا يمارس بانتظام وكأسرة.
تتعدد فوائد المشي للأطفال ، ولهذا يبرز المشي كواحد من أكثر الأنشطة البدنية الموصى بها في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ما سبق ، تعتبر نقطة البداية لمكافحة أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة ، وهي أحد الشرور الرئيسية في عصرنا.
على الرغم من أن الأطفال يتميزون بأنهم قلقون أو يتحركون باستمرار ، إلا أن هذا لم يعد معيارًا عالميًا. أحد أسباب هذا الاتجاه نحو السكون هو الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية ، والتي أصبحت وسيلة الترفيه الرئيسية في العديد من المنازل.
بعيدًا عن البحث عن أسباب أنماط الحياة المستقرة ، يجب أن يركز هدف التغيير على تشجيع الحركة. وبهذا المعنى ، فإن معرفة فضائل المشي للأطفال سيساعدك على تطوير أفضل خطة عمل.
فوائد المشي للأطفال
لا يعد المشي عادة صحية فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا نشاطًا ترفيهيًا للأطفال والكبار. أثناء المشي ، يمكنك تنفيذ مقترحات مرحة مختلفة وقضاء وقت ممتع مع جميع أفراد الأسرة.
لذلك فإن المشي يقدم عددًا من الفوائد للصحة الجسدية والنفسية في أي عمر. ندعوك لمعرفة ما هي هذه الجوانب الإيجابية وكيف يمكن لطفلك الحصول عليها.
1. يتعارض مع أنماط الحياة المستقرة
تعتمد إحدى الفوائد الرئيسية للمشي ، لكل من الأطفال والبالغين ، على مقاومة أنماط الحياة المستقرة.
كما ذكرنا أعلاه ، فإن الميل إلى البقاء ساكنًا هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا في العالم. في الوقت الحاضر ، يظل الأطفال جالسين أو مستلقين لساعات طويلة ، سواء في المدرسة أو في المنزل.
لذلك ، يمكن أن تكون الأنشطة التي يقودها المشي هي نقطة البداية لحملهم على اكتساب عادة صحية في روتينهم اليومي. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون أيضًا جسرًا لأنواع أخرى من الأنشطة المفيدة ، مثل الرياضة.
يُعد المشي من المدرسة وإليها نقطة انطلاق جيدة لدمج هذه العادة الصحية في حياة الأطفال. كما أنه يوفر لهم فوائد أساسية أخرى.
2. المشي يعزز التعلم
يعد التعلم أحد أهم جوانب حياة الطفل ، حيث يمثل اليوم المدرسي نسبة كبيرة من وقته وجهده. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي نقص التركيز والتحفيز إلى مقاطعة اكتساب مفاهيم جديدة.
ومع ذلك ، فإن زيادة النشاط البدني في الروتين اليومي للأطفال يفضل التركيز ، ويحفز الخيال ، ويزيد من الدافعية. وذلك لأن التمرين يزيد من كمية الدم المؤكسج الذي يصل إلى الدماغ ، وكذلك مناطق مهمة أخرى من الجسم.
لذلك ، فإن المشي إلى المدرسة هو أكثر بكثير من مجرد وسيلة مواصلات.
3. يساهم في صحة الجهاز القلبي الوعائي
عند الإشارة إلى سريان الدم ، علينا أيضًا التحدث عن نظام القلب والأوعية الدموية.
من بين أكثر الفوائد المعروفة للمشي تحسين صحة القلب والرئة والدورة الدموية.
لكي يحصل الأطفال على هذه الفوائد الجسدية ، من الجيد تنفيذ جولات مشي يومية تستغرق 30 دقيقة على الأقل وحتى مع وجود اختلافات في الشدة. مع زيادة الشدة ، تميل المنبهات القلبية الوعائية إلى الزيادة أيضًا.
4. يؤيد تنمية القدرات البدنية
المشي هو أحد أفضل البدائل للحصول على اللياقة البدنية ، والأطفال ليسوا استثناء.
إذا قام الأطفال بهذا النشاط بانتظام ، فإنه يعزز أيضًا تنمية القدرات البدنية والحركية المختلفة ، من بينها القدرة على التحمل والقوة. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن تحسين خفة الحركة والمرونة ، لكن هذه المهارات تتطلب عملاً مشتركًا بين المشي والتمارين الأخرى.
تشجيع المشي في الهواء الطلق هو استراتيجية مفيدة للغاية لتحسين صحة الأطفال. ليس فقط في مجالهم المادي ولكن أيضًا نفسيًا واجتماعيًا.
5. المشي يحسن المزاج
تعتبر الحالة المزاجية عاملاً مهمًا آخر في حياة الأطفال ، حيث تؤثر على معظم مهامهم اليومية. لهذا السبب ، من الضروري الحفاظ على الحالة المزاجية عند مستويات إيجابية لأطول فترة ممكنة.
أحد البدائل لتحسين المشاعر هو الذهاب في نزهة ، خاصةً تلك التي يتم إجراؤها في مجموعات وفي الهواء الطلق. استفد من وقت الفراغ لإجراء جولات في المسارات البيئية أو المتنزهات أو حدائق الحيوان. بهذه الطريقة ، سيكون المشي أكثر ترفيهاً واسترخاءً.
فوائد المشي للأطفال كعائلة
يمكن الحصول على فوائد المشي للأطفال بمفردهم أو معًا. لكن بدون شك ، فإن المشي كعائلة أكثر راحة. كما سيسمح للأطفال باكتساب المزيد من الثقة في أنفسهم وقدراتهم ، وسيسمح لهم أيضًا بتقوية روابطهم الشخصية.
ماذا تنتظر للذهاب في نزهة على الأقدام؟
