نصائح لمنع طفلك من اكتساب وزن أكبر
حتى لا يكتسب الطفل وزنًا أكثر من الموصى به ، يجب أخذ سلسلة من النصائح الأساسية في الاعتبار. الرضاعة الطبيعية هي المفتاح.
إن ضمان عدم زيادة وزن طفلك عما هو موصى به أمر ضروري لتجنب أمراض التمثيل الغذائي في المستقبل. خلاف ذلك ، يمكن أن تتطور حالة من الالتهاب التي يمكن أن تؤثر على صحتها. للقيام بذلك ، من المهم تقديم نظام غذائي متنوع كافٍ للطاقة ، ولكن دون المبالغة فيه. التوازن هو المفتاح في هذه الحالة.
قبل أن نبدأ ، تجدر الإشارة إلى أنه خلال الأشهر الستة الأولى يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الحصرية للتغذية. الحليب هو أفضل عنصر لطفلك لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها وبكميات كافية. ومع ذلك ، بعد 6 أشهر ، سيكون من المهم التكميل بمنتجات أخرى.
نصائح للطفل بعدم اكتساب وزن أكثر من الموصى به
هنا ، سنقدم لك سلسلة من النصائح لطفلك حتى لا يكتسب وزنًا أكثر من الموصى به. بهذه الطريقة ، ستتمكن أيضًا من ضمان حفاظهم على حالة التغذية المثلى.
1. تجنب السكريات الحرة
الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة هي الخيار الأسوأ للأطفال ، لأنها تؤثر سلبًا على أداء عملية التمثيل الغذائي لديهم. بنفس الطريقة ، يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات الالتهاب وحتى على التفضيلات الغذائية للصغار.
يرتبط الاستهلاك العالي لهذا النوع من المنتجات خلال المراحل الأولى من الحياة بمخاطر أكبر لتطوير الوزن الزائد في المستقبل. هذا وفقا لبحث نشر في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والتغذية لدى الأطفال. ومع ذلك ، فإن السكر المضاف يختلف عن السكر الموجود بشكل طبيعي في الطعام. على سبيل المثال ، لا ينبغي أن يكون السكر الموجود في الفاكهة مشكلة كبيرة.
يساعد السماح للأطفال بالتعامل مع الطعام على التعرف على خصائصه الحسية. في أي حال ، يجب أن يكون دائمًا تحت إشراف الكبار.
2. تقديم الطعام للطفل ليتعامل معه
يمكن أن تكون الطريقة المعروفة بالفطام الذي يقوده الطفل إيجابية بالنسبة للصغار ليعتادوا على الخصائص الحسية للطعام ولتجنب الرفض في المستقبل. سيساعد ذلك أيضًا في الحفاظ على وزنهم المناسب ، حيث سيكون من الصعب عليهم الإفراط في تناول الطعام. بعد كل شيء ، سيستغرق الأمر بعض الوقت للتعامل مع الطعام وتناوله لاحقًا.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Current Nutrition Reports ، فهي طريقة آمنة للأطفال ولها فوائد عديدة. ومع ذلك ، يجب أن يتم إجراؤه تحت إشراف الكبار لتجنب الاختناق. ضع في اعتبارك أيضًا أنه لا ينبغي تقديم القطع الصغيرة جدًا أو التي يصعب التعامل معها.
3. لا تتخلى عن الرضاعة الطبيعية حتى سن 12 شهرًا الأولى على الأقل
الرضاعة الطبيعية الحصرية ضرورية حتى يبلغ الطفل 6 أشهر من العمر. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بأن تقدم هذا الطعام على الأقل حتى السنة الأولى من العمر ، لأنه ينتج فوائد تم إثباتها بوضوح. بهذه الطريقة ، لن يكون هناك تقوية فائقة لجهاز المناعة فحسب ، بل أيضًا انخفاض في حدوث العديد من أمراض التمثيل الغذائي.
يمكننا حتى أن نؤكد أن الرضاعة الطبيعية لها تأثير إيجابي على تكوين الجراثيم ، مما سيساعد عمليات الهضم اللاحقة. حتى إذا تم البدء في التغذية التكميلية ، فلا ينصح بإهمال الرضاعة الطبيعية عند الطلب للصغار. يوفر هذا إمدادًا ممتازًا بالعناصر الغذائية التي تضمن تلبية جميع المتطلبات اليومية.
إذا لم يكن من الممكن تقديم المزيد من الحليب ، فيجب البحث عن منتج بديل جيد الصياغة. العديد من هؤلاء في السوق لديهم جرعات منخفضة من أوميغا 3 وإمدادات مفرطة من السكريات البسيطة والحرة. هذا ليس جيدًا للحفاظ على الوزن.
