يعد الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بأمراض السكري والبدانة بسبب تناولهم للحلويات بكثرة، تعد الحلويات من أكثر الأطعمة التي يفضلها الأطفال، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن تناولهم للحلويات بكثرة يسبب لهم العديد من المشاكل الصحية.
في هذا المقال، سنتحدث عن أضرار الحلويات على الأطفال، وكيف يمكن للآباء والمربين تحديد الكمية المناسبة لتناول الحلويات من دون المساس بصحة الأطفال.
أضرار الحلويات على الأطفال
لا شك في أن الحلويات تعتبر من أشهى المأكولات التي يحبها الأطفال بشكل كبير. ولكن هل يعلم الأهل الآثار السلبية لتناول الحلويات بكثرة على صحة أطفالهم؟ يعتبر تناول الحلويات بكثرة أمراً خطيراً على صحة الأطفال؛ فلا يمكن تجاهل الأضرار الصحية الناتجة عن هذه العادة الغذائية. وفي هذا المقال سنتحدث عن عدد من الأضرار الخطيرة التي قد يتعرض لها الأطفال خلال تناولهم للحلويات بكثرة.
1. الإصابة بتسوس الأسنان: تفرز البكتيريا السكرية الحمض الذي يؤدي إلى تآكل وتدهور أسنان الأطفال. وعند تناول الحلويات بكثرة، يتمكن عصير الفم من تفريغ نفسه من المعادن التي تحمي الأسنان، وبالتالي يصبحون أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان.
2. زيادة الوزن والإصابة بالسمنة: يحتوي العديد من أنواع الحلويات على سعرات حرارية عالية جدًا، وتناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. يجب تناول الحلويات بشكل معتدل والحرص على الحصول على الطاقة الكافية من الأطعمة الأخرى.
3. السكري النوع الثاني: يمكن لتناول الكثير من السكريات الحميدة أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني. ويعاني الكثيرون في وقتنا الحالي من هذا النوع من السكري، وهو مرض يتطلب العلاج والرعاية طوال العمر.
4. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تحتوي بعض أنواع الحلويات على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة، وهي المكونات التي يتمتع بعضها بخصائص مثل زيادة مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي يمكن أن يؤدي تناول الحلويات بشكل مفرط إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. تأثير على المزاج والتركيز: تحتوي بعض الحلويات على كميات كبيرة من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والتركيز لدى الأطفال. ويرتبط تناول الحلويات بشكل مفرط بزيادة خطر الإصابة بالتوحد، والذي يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على المزاج والتركيز.
6. زيادة خطر الإصابة بأمراض الأسنان: تحتوي العديد من أنواع الحلويات على الأحماض التي يمكن أن تؤدي إلى تآكل المينا في الأسنان، وبالتالي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الأسنان مثل تسوس الأسنان وتآكل المينا.
كمية الحلويات المسموح بها للاطفال
تعتبر الحلويات جزءاً من النظام الغذائي للأطفال، ولكن يجب التحكم في كميتها بعناية. يتوقف ذلك على العمر والوزن والنشاط البدني للطفل. يوصي الخبراء بأن الأطفال يتناولون حوالي 6-10 ملاعق صغيرة من السكر يومياً.
يجب الانتباه بشدة إلى الحلويات العالية بالدهون والسكر مثل الأكل السريع والمشروبات الغازية والحلويات المصنعة، حيث يزيد تناولها بشكل مفرط من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والشرايين.
توصي الجمعية الأمريكية للأطفال بإعطاء الحلويات للأطفال بدلاً من الوجبات الرئيسية، لتقليل كمية السكر المستهلكة. عدم الحرمان الأطفال من تناول الحلويات، والتحكم في كميتها، يساعد على الحفاظ على التوازن في النظام الغذائي للطفل وتحسين الصحة العامة.
نصائح للوقاية من أضرار الحلويات للأطفال
تسعى الأمهات والآباء دائماً لتوفير أفضل الظروف لصحة أولادهم، حتى في الأشياء الصغيرة مثل تقليل كمية الحلويات التي يتناولها الأطفال. إذا كنت ترغب في العناية بصحة طفلك، فإليك بعض النصائح التي تساعد في الوقاية من أضرار الحلويات للأطفال.
1. قفل الثلاجة والخزائن
يجب عليك تأمين مخزون الحلوى في البيت، حتى لا يتناول الطفل كمية كبيرة من الحلوى دون علمك. يمكنك إخفاء الحلوى في مكان منعزل وعدم إبلاغ الطفل عن مكانها.
2. تحديد الكمية
يعتبر تحديد كمية الحلوى اليومية من الأشياء الهامة التي يجب عملها للوقاية من أضرار الحلويات للأطفال. يجب تحديد كمية مناسبة تتناسب مع العمر والوزن والنشاط اليومي للطفل.
3.الاهتمام بوقت تناول الحلوى
يجب تحديد مواعيد محددة لتناول الحلوى، حيث يكون تناولها بعد الأكل الرئيسي، الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة. حتى يكون للطفل وقت كافٍ للهضم.
4. الاستعاضة عن الحلوى بالفاكهة الطازجة
تحتوي الفواكه الطازجة على العديد من العناصر الغذائية المهمة، كما تحتوي على السكريات الطبيعية المفيدة للجسم، فاستعمال الفاكهة كبديل عن الحلوى سيساعد على صحة الطفل.
5. العناية بالأسنان
يجب الاهتمام بصحة أسنان الطفل، حيث تعتبر السكريات الأساسية المسببة لتسوس الأسنان. لذلك يجب على الطفل تنظيف الأسنان بشكل جيد بعد تناول الحلوى.
6. الاستبدال بالمكسرات
يمكن الاستبدال بين الحلوى والمكسرات، وذلك لأن المكسرات تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
7. استخدام الحلويات كجزء من التحفيز
يمكن استخدام الحلوى كجزء من التحفيز والمكافأة في حال تحقيق الطفل للأهداف المطلوبة، فذلك يساعد على تحفيز الطفل وإيجابية تفكيره.
لتجنب الأضرار الناتجة عن تناول الحلوى للأطفال، يجب الانتباه للكمية والوقت والنوعية وابتعد عن التركيز الزائد على الحلويات، واتباع هذه النصائح المذكورة أعلاه سيساعد على الحفاظ على صحة الطفل في المستقبل.
أنواع السكريات الضارة على الطفل
1. السكر المكرر: يعتبر هذا النوع من السكريات من الأكثر ضررًا على صحة الطفل، لأنه يستخدم في الكثير من الأطعمة والمشروبات المصنعة. ويمكن أن يزيد استهلاك السكر المكرر من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
2. الفركتوز: يوجد الفركتوز بشكل رئيسي في الفواكه المجففة وعصير الفواكه، وهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة. ويمكن أن يساهم استهلاك الفركتوز بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
3. الجلوكوز: يصنع الجلوكوز من النشا، ويستخدم في العديد من المنتجات الغذائية المصنعة، وهو يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل سريع، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري.
4. السكر الأبيض: يتم استخراج السكر الأبيض من قصب السكر أو البنجر، وهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
5. الشراب الذي يحتوي على الذرة العالية الفركتوز: يضاف هذا الشراب إلى العديد من المنتجات الغذائية المعلبة والعصائر، ويمكن أن يساهم باستهلاكه بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
6. الشوكولاته: تحتوي الشوكولاته على نسبة عالية من السكر والدهون، وهي تعرف بأنها تسبب السمنة وأمراض القلب والسكري، لذا يجب تقليل استهلاك الشوكولاته إذا كانت تعتبر من الحلويات المفضلة لدى الطفل.
7. المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات الضارة، ويمكن أن تزيد استهلاكها بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
8. الحلويات المصنعة: تشمل هذه الحلويات العديد من المنتجات الصناعية، مثل البسكويت، والحلويات المجففة، والكعك، والحلوى العربية، وتحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة والدهون، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
بالتالي، يجب أن يتم تقليل استهلاك هذه الأنواع السكريات الضارة لدى الأطفال، وتحويلهم إلى الحلويات الطبيعية مثل الفواكه، وخفض استخدام المنتجات المصنعة المحتوية على السكريات الضارة لمحافظة على صحتهم.