منع الأطفال من الأكل أمام الشاشات
يؤدي تناول الطعام أمام الشاشات إلى زيادة احتمالية إصابة الأطفال بالوزن الزائد أو اختلال العلاقة مع الطعام.
إن تناول الطعام أمام الشاشات ليس عادة مقتصرة على الأطفال. في الواقع ، يشاهد جزء كبير من السكان البالغين التلفاز أو يستخدمون الهاتف الخلوي أثناء الغداء أو العشاء. على الرغم من أن العواقب واضحة للعيان ، فإن تعدد المهام هو ديناميكية أصبحت جزءًا من الثقافات الحديثة. يشير إلى القيام بعدة أشياء في وقت واحد ، دون تركيز انتباهنا على أي منها.
عندما ينتقل تعدد المهام إلى الطاولة بشكل متكرر ، فلن يستغرق ظهور تأثيرات الصحة البدنية والعقلية وقتًا طويلاً. سنخبرك في هذه المقالة عن سبب أهمية منع الأطفال من تناول الطعام أمام الشاشات وكيفية القيام بذلك.
أوقات الوجبات: تحدٍ يومي في المنزل
يعكس الطعام وفعل الأكل الجوانب ذات الصلة فيما يتعلق بالتطور الجسدي والمعرفي والعاطفي ونمو الأطفال. لذلك ، من المهم الاهتمام بنظامهم الغذائي والعلاقة التي يقيمونها مع الطعام.
في كثير من الأحيان ، تصبح أوقات الوجبات متضاربة إلى حد ما ، إما لأن الصغار يشكون من الطعام الموجود في طبقهم ، أو لأنهم انتقائيون بشكل مفرط ، أو لأنهم يرفضون تناول الطعام تمامًا. لذلك ، تتمثل الإستراتيجية الشائعة للتعامل مع هذا السيناريو في توفير وسائل ترفيه عالية التحفيز لهم عن طريق بعض الأجهزة التكنولوجية. بهذه الطريقة ، غالبًا ما تكون الأسرة قادرة على تناول الطعام بهدوء ودون وجود نوبات غضب.
بحلول نهاية عام 2022 ، لاحظت دراسة أجرتها جامعة Finis Terrae ، والتي كانت جزءًا من حملة "Nestlé for Healthy Children" ، أن 70٪ من الأشخاص الذين تمت مقابلتهم حاليًا لديهم عادة واحدة سيئة في الأكل ، وهي تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.
تتنوع الآثار الضارة المترتبة على عادة تناول الطعام أمام الشاشات. على سبيل المثال ، يزيد من خطر زيادة الوزن أو السمنة.
عواقب تناول الأطفال أمام الشاشات
حقيقة أن الأطفال يأكلون من حين لآخر أثناء مشاهدة الرسوم المتحركة على التلفزيون أو الاستمتاع بمقاطع الفيديو الموسيقية على هواتفهم المحمولة لا يمثل إزعاجًا خطيرًا. يمكن قول الشيء نفسه عن المراهقين الذين يأكلون بشكل متقطع أثناء مشاهدة YouTube والمؤثرين المفضلين لديهم أو أثناء استخدام تطبيقات المراسلة الفورية.
ومع ذلك ، تصبح هذه المشكلة إشكالية عندما تصبح قاعدة. أي عندما يأكلون أمام الشاشات في كثير من الأحيان. من بين العواقب الرئيسية ، يمكننا تسليط الضوء على ما يلي:
الانفصال عن الطعام: نفقد تتبع كمية الطعام الذي نتناوله وطعمه وملمسه ودرجة حرارته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجودة الغذائية عادة ما تكون رديئة.
يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة: الأكل الاندفاعي واللاوعي يزيل إمكانية الاختيار الواعي لنوعية وكمية طبقك. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الاهتمام بالمحتوى الذي تشاهده أو تستمع إليه من خلال الأجهزة التكنولوجية ، يصبح من الصعب فهم الشعور بالشبع وبالتالي التوقف عن تناول الطعام.
يزيد من خطر الإصابة باضطراب الشراهة عند الأكل: يكون تناول الأكل بنهم أعلى عند تناول الطعام أمام الشاشات ، حيث يتم تناول كمية كبيرة من الطعام دون ملاحظتها.
زيادة خطر التسمم: نحن نعلم أن الأجهزة التكنولوجية تحتوي على كمية جيدة من البكتيريا التي يمكن أن تلوث طعامنا إذا شاركنا المائدة مع جهاز لوحي أو هاتف محمول.
نصائح لمنع الأطفال من تناول الطعام أمام الشاشات
كل عائلة لها قواعدها الخاصة وأنماط تربية الأبناء. بعضها أكثر صلابة ، بينما البعض الآخر أكثر مرونة وتساهلًا. مهما كانت حالتك ، يمكنك تكييف هذه التوصيات مع احتياجاتك الخاصة من أجل منع الأطفال من تناول الطعام أمام الشاشات.
1. القيادة بالقدوة
تذكر أن الأطفال يراقبون بعناية ما نفعله نحن الكبار. حتى أنهم يعطون أهمية أكبر لأفعالنا من كلماتنا. لذلك ، من المتوقع أنهم سيرغبون في مشاهدة الرسوم المتحركة أثناء تناول الغداء إذا كنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشاهد برنامجًا تلفزيونيًا.
لذلك ، إذا كنت تريد ألا يأكل أطفالك أمام الشاشات ، فمن المهم أن تعلم بالقدوة وتختار أن تضع هاتفك المحمول أو الكمبيوتر جانبًا أثناء أوقات الوجبات.
لتجنب الشاشات في أوقات الوجبات ، من الجيد تشجيع التواصل. على سبيل المثال ، اقضِ بعض الوقت على الطاولة للدردشة حول كيف كان يوم كل فرد من أفراد الأسرة أو حول الأمور الأخرى التي تهمك.
2. خلق جو لطيف
يعد الاستفادة من الوجبات للدردشة كعائلة بديلاً رائعًا. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل خلق جو لطيف ، يمكنك تقديم الأطباق بطريقة إبداعية وجذابة للأطفال. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تولد لديهم الشعور بأن أوقات الوجبات يمكن أن تكون ممتعة ، حتى بدون وجود شاشات.
3. ممارسة الأكل الواعي
الأكل الواعي ، هو اقتراح مثير للاهتمام يهدف إلى تجربة فعل الأكل من خلال اليقظة. يتعلق الأمر بإدراج الحواس الخمس والقدرة على التواصل مع الطعام بطريقة صحية. هذه عادة لها تأثير إيجابي على عواطف الأشخاص الذين يمارسونها ، وبالتالي تعزز الانسجام في الأسرة في وقت الطعام.
يجب أن تكون الوجبات وقتًا خاصًا للمشاركة كعائلة
عندما ينتبه الأطفال إلى الشاشات ، فإنهم يفشلون في إدراك ما يأكلونه ويكونون أقل قدرة على تقدير نكهات الطعام أو قوامه أو روائحه أو ألوانه. في هذا الصدد ، يمكن أن يكون تشجيع التواصل العائلي في وقت الطعام لاستبدال الشاشات خيارًا جيدًا. أيضًا ، يمكن أن تكون ممارسة الأكل اليقظ بديلاً جيدًا ، لأنه يجلب فوائد هائلة. من المهم أن تختبر وجبتي الغداء والعشاء كل يوم على أنها لحظات من الاستمتاع والهدوء.
