محاولة إقناع الأطفال بتناول الطعام الصحي قد تكون تجربة صعبة للغاية. لكن ماذا يمكنك القيام به عندما يصر طفلك على تجاهل الخضار والفواكه ويفضل أكل الحلويات والمقرمشات طوال الوقت؟ فتح شهيته للأكل الصحي يمكن أن يكون تحدًا كبيرًا للوالدين، ومع ذلك، هناك بعض الطرق الفعالة لتحقيق ذلك. سنلقي في هذه المقالة نظرة على بعض النصائح والأفكار التي يمكن أن تساعد على إقناع طفلك بتناول الأطعمة الصحية.
فتح شهية الطفل للأكل
تعتبر فتح شهية الطفل للأكل من أهم الأمور التي يجب على الآباء والأمهات الانتباه إليها، حيث يعاني الطفل في بعض الأحيان من فقدان الشهية بشكل مفاجئ، مما يؤثر على صحته ونموه الجسدي والعقلي. وحتى تفتح شهية الطفل للأكل، يجب على الوالدين تفحص أسباب هذه الحالة، فقد يكون السبب هو الإجهاد أو الاصابة بالأمراض، أو عادات غذائية خاطئة. وبالتالي، يجب اتباع نصائح المختصين في التغذية، الذين ينصحون بأن يكون تناول الأطفال للوجبات الغذائية في وقتها المحدد، وبأن تكون الوجبات مشوية أو مطهوة بطريقة صحية، وبأن تحتوي الوجبات على الفواكه والخضروات.
كما ينصح الأطباء بتجنب استخدام المنبهات الغذائية والحلويات، والتركيز على إدخال البروتينات والمعادن اللازمة لصحة الطفل، كالحديد والكالسيوم. وفي النهاية، يجب على الوالدين تشجيع الطفل على تناول الوجبات الغذائية بطريقة لطيفة، مثل اللعب معهم أثناء تناول الطعام أو التحدث معهم بطريقة مبهجة، وهذا يساعد على زيادة الشهية لدى الطفل وتحسين صحته.
أسباب انخفاض شهية الأطفال للأكل
يعاني العديد من الآباء والأمهات من مشكلة انخفاض شهية الأطفال للأكل، ويمكن أن تسبب هذه المشكلة قلقًا وتوترًا لدى الوالدين حول صحة ونمو طفلهم. وللمساعدة في تلك المشكلة، نعرض لكم في هذه القائمة بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى انخفاض شهية الأطفال للأكل.
1- الجوع أو عدم الجوع الكافي
يجب على الأهل التحقق من إطعام الطفل بكمية كافية من الطعام وفقًا لعمره ووزنه. كما يجب تقليل استهلاك الوجبات الخفيفة العالية بالسعرات الحرارية، مثل الحلويات والبسكويت، لأنها قد تمتلئ بطريقة سريعة وتشبع الطفل.
2- المرض
قد يؤدي المرض إلى فقدان الشهية لدى الأطفال، سواء كان ذلك بسبب الأمراض الحادة مثل الإنفلونزا والأمراض المزمنة، مثل الربو، والحمى، والألم، والأعراض الجانبية للأدوية.
3- الضغوط النفسية
قد يؤثر الضغط النفسي على نفسية الطفل والتي من شأنها أن تؤدي إلى فقدان شهيته للطعام. وقد تشمل الضغوط النفسية المشاكل المدرسية، والقلق، والتوتر، والضغوط العائلية.
4- التسنين
خلال فترة التسنين، قد تصاب الأطفال بالألم أو الانزعاج، وقد تؤدي هذه الحالة إلى فقدان الشهية لديهم.
5- الرائحة
يعدّ الطعام الذي يرسل رائحته المقبولة، مثل رائحة الشمندر أو الكرفس، بديلا للطعام الذي يصعب على الأطفال تناوله، مثل الخضروات الورقية الخضراء.
6- النوم
يتأثر الأطفال الذين ينامون لساعات قليلة أو لا يحصلون على الساعات الكافية من النوم بشكل سلبي على شهيتهم للطعام.
7- النشاط البدني
إذا كان للأطفال كمية كافية من النشاط البدني واللعب، فإنها تؤثر إيجابيًا على شهيتهم للطعام.
8- الإجهاد
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى فقدان شهية الأطفال. يمكن للأهل الحد من الإجهاد من خلال توفير بعض الوقت للعب والاسترخاء مع طفلهم.
9- مشاكل الجهاز الهضمي
يمكن أن تتسبب مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الحموضة، وتخمة البطن، وعسر الهضم في فقدان شهية الأطفال.
اعراض انخفاض شهية الأطفال للأكل
تعتبر فقدان الشهية عند الأطفال من المشاكل الشائعة التي تواجه الأهالي، وتُعد هذه المشكلة مصدر قلق كبير لعائلات الأطفال، ففي عمر الطفولة يعد الطعام المصدر الرئيسي لتنمية الجسم والعقل، ولكن ما الذي يحدث عندما يعاني الطفل من فقدان الشهية للأكل؟ ما هي الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة؟ وما هي النصائح اللازمة للتعامل مع هذه المشكلة بشكل صحيح؟ تعالوا نكتشف سويًا في هذا المقال الشيق والمفيد.
انخفاض شهية الأطفال للأكل قد يترافق مع عدة أعراض. إليك بعض العلامات والأعراض التي قد تشير إلى انخفاض شهية الأطفال:
1. رفض الأطعمة المعروضة: الطفل يمكن أن يرفض تناول الطعام المقدم بشكل منتظم، سواء كان طعامًا جديدًا أو مألوفًا.
2. تقلبات في الوزن: قد يكون هناك تقلبات في وزن الطفل، حيث يصبح زيادة الوزن أو النمو غير ملحوظة أو غير منتظمة.
3. قلة الطاقة والنشاط: يمكن أن يصبح الطفل أكثر تعبًا وقلة نشاطًا نتيجة لنقص التغذية السليمة.
4. تقلبات المزاج: قد تلاحظ تغيرات في المزاج والسلوك لدى الطفل، مثل الاكتئاب أو العصبية أو الانزعاج المتكرر.
5. قلة التركيز والانتباه: قد يتأثر تركيز الطفل وقدرته على الانتباه نتيجة لانخفاض شهيته والتغذية غير الكافية.
6. قلة النمو الجسدي: إذا استمر انخفاض الشهية لفترة طويلة، فقد يؤثر ذلك على نمو وتطور الجسم بشكل عام، مما يتسبب في بطء نمو الطفل.
إذا لاحظت أي من هذه الأعراض عند طفلك، يجب مراجعة طبيب الأطفال لتقييم الحالة وتحديد السبب المحتمل واتخاذ الخطوات اللازمة لعلاج انخفاض شهيته.
علاج انخفاض شهية الأطفال للأكل
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج انخفاض شهية الأطفال للأكل. قبل أن تبدأ في تطبيق أي طريقة، يُنصح بزيارة طبيب الأطفال لتحديد السبب المحتمل لانخفاض الشهية واستبعاد أي مشاكل صحية أخرى. فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد في تحفيز شهية الأطفال:
1. تقديم وجبات صحية ومغذية: قد يكون نقص التغذية هو السبب وراء انخفاض الشهية، لذا ينبغي تقديم وجبات غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.
2. تحديد جدول طعام منتظم: قد يفضل الأطفال جدول طعام منتظم ومنظم يتضمن وجبات ثابتة في الأوقات المحددة. يمكن أن يساعد هذا الجدول في تنظيم شهية الأطفال وتحفيزها.
3. العب مع الطعام: قد يكون لديهم مقاومة لتجربة الأطعمة الجديدة، لذا يمكنك محاولة جعل الوجبات ممتعة ومثيرة عن طريق تحويلها إلى ألعاب أو تزيين الطبق بشكل جذاب.
4. عدم إجبار الطفل على الأكل: يجب تجنب إجبار الطفل على تناول الطعام أو فرض الكميات عليه. قد يؤدي ذلك إلى إحداث علاقة سلبية مع الطعام.
5. الحد من المشروبات السكرية: قد تسبب المشروبات الغازية والعصائر السكرية انخفاض شهية الطفل. يُفضل تقديم الماء والحليب بدلاً منها.
6. الاهتمام بالجوانب الاجتماعية والنفسية: قد يؤثر التوتر أو التغييرات في الحياة الاجتماعية للطفل على شهيته. يجب إعطاء الاهتمام الكافي لاحتياجاته العاطفية وتقديم الدعم النفسي اللازم.
7. استشارة أخصائي تغذية: في حالة استمرار انخفاض الشهية لفترة طويلة، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي تغذية مؤهل لتقييم الحالة وتقديم النصائح والتوجيه المناسب.
يجب مراعاة أنه قد يستغرق بعض الوقت لتحسين شهية الطفل واستعادة نمط طعام صحي. ينبغي الحرص على تقديم بيئة إيجابية حول الطعام وتشجيع الأطفال على استكشاف وتجربة أنواع مختلفة من الأطعمة بشكل تدريجي.
يجب على الآباء والأمهات متابعة حالة الطفل ووزنه وقياس ارتفاعه ونسبة الدهون في جسمه واتباع نمط غذائي متوازن، وعندما يواجه الأطفال قضايا في الشهية، يجب التحقق من هذه الأسباب قبل اللجوء إلى أي نوع من الأدوية. التحلي بالصبر والاستمرار في إعطاء الأطفال وجبات غذائية متوازنة وتشجيع الأطفال على تناول الطعام يعتبر بالنسبة لأي والد بمثابة العلاج المثالي.