يعتبر حمض الفوليك للحامل من أهم الأدوية التي يجب على الأم الحامل تناولها، حيث يمكن الحصول على هذا الحمض من خلال بعض أنواع الطعام الذي يوجد بها حمض الفوليك أو من خلال تناوله كمكمل غذائي، سنتعرف في هذه المقالة على أهم المعلومات الخاصة بحمض الفوليك للحامل.
حمض الفوليك للحامل
يعمل حمض الفوليك على حماية الجنين من حدوث أي تشوهات فمن الأفضل تناول حمض الفوليك في أول ثلاث شهور من الحمل، وأيضاً من خلال تناول حمض الفوليك للحامل فلا يمكن للحوامل أن يتعرضوا إلى الولادة قبل موعدها، فيكون الجنين سليم وفي صحة جيدة وفي نفس الوقت تكون الولادة في موعدها المناسب فتناول هذا الفيتامين بكميات طبيعية من الأشياء الضرورية لصحة الجسم.
الجرعة المسموح بها من حمض الفوليك للحامل
- بإمكانك التعرف على الجرعات المسموح بها من حمض الفوليك للحامل، ومن هذه الجرعات ما يلي:
- يجب على كل سيدة تستعد للحمل تناول 400 ميكروجرام من هذا الدواء.
- بالنسبة للمرأة الحامل أيضاً يمكنها تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، وذلك في أول ثلاث شهور من الحمل.
- يجب تناول 600 ميكروجرام من حمض الفوليك، وذلك بداية من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع.
- أما بالنسبة للأم التي تقوم بالرضاعة الطبيعية، فيجب عليها تناول 500 ميكروجرام من حمض الفوليك.
أهمية حمض الفوليك للحامل
يفضل تناول حمض الفوليك للحامل قبل فترة الحمل وأيضاً خلال فترة الحمل حيث أنه يحمى الجنين من حدوث أي عيوب خلقية وهو يعتبر ضروريًا بشكل خاص للنساء الحوامل، إليك بعض أهميته:
1. تكوين الأنبوب العصبي للجنين: يلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين في مرحلة مبكرة جدًا من الحمل. يعتبر تكوين الأنبوب العصبي السليم ضروريًا لتكون الجهاز العصبي للجنين بشكل صحيح.
2. الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي: يمكن أن يحدث نقص حمض الفوليك عند الأمهات يزيد من خطر حدوث تشوهات الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل تشوه السبينا بيفيدا وانسداد الأنبوب العصبي. لذا، يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه للحد من هذا الخطر.
3. نمو الخلايا وتطور الأنسجة: يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا في نمو الخلايا وتطور الأنسجة في الجسم، بما في ذلك نمو الحمل وتكوين الحمض النووي.
4. الوقاية من فقر الدم: يعتبر حمض الفوليك أحد العوامل المهمة في تكوين الدم، ويساهم في إنتاج الخلايا الحمراء في الدم. يمكن أن يقلل استهلاك الحديد وحمض الفوليك خلال الحمل من خطر الإصابة بفقر الدم.
يوصى عمومًا بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وفي أول ثلاثة أشهر من الحمل، بجرعة تعتمد على توصية الطبيب المعالج. قد يتم تحديد جرعة محددة وفقًا للحال
فوائد حمض الفوليك للحامل
تستطيع التعرف على فوائد حمض الفوليك للحامل، حيث يجب على كل زوجة تستعد للحمل تناول هذا النوع من الفيتامينات، وذلك بعد استشارة الطبيب وأيضاً يجب تناوله أثناء فترة الحمل، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يحمى هذا الفيتامين من النمو الناقص للعمود الفقري أو الحبل الشوكي لدى الجنين.
- حماية الجنين أيضاً من النمو الناقص للدماغ.
- يعمل هذا الفيتامين أيضاً على حماية الحنين من نقص الوزن أو من أن يتم ولادته قبل موعدها.
- يحمي هذا الفيتامين الأم من التعرض لمرض السرطان أو الزهايمر أو القلب.
أضرار حمض الفوليك للحامل
يوجد مجموعة من الأضرار التي يتعرض لها الحوامل في حالة تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك، ومن هذه الأضرار ما بلي:
نقس فيتامين ب١٢ لدى الحوامل وصعوبة اكتشاف هذه المشكلة بسبب تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك، فتشعر الحامل بعدم القدرة على التنفس أو التركيز وتعاني أيضاً من الأنيميا.
إذا تناولت الحامل كميات كبيرة من حمض الفوليك فستتعرض إلى أمراض عقلية، وذلك يحدث بنسبة كبيرة للنساء التي تعاني من نقص فيتامين ب 12
في حالة تناول هذا الفيتامين بدون استشارة الطبيب فيتعرض الأشخاص إلى زيادة نوبات مرض الصرع.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
في أغلب الأوقات لا يظهر على هذا النوع من الدواء أي آثار جانبية، ولكن نسبة قليلة من الأشخاص التي تعاني من اضطرابات في المعدة مثل الإسهال أو الإمساك.
أطعمة يوجد بها حمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك للحامل في العديد من الأطعمة وبعض من هذه الأطعمة الخضراوات الذي تتميز باللون الأخضر، ففي حالة تسخين هذه الخضراوات فلا يجب تسخينها على درجة عالية من الحرارة لأن الحرارة العالية تقلل من قيمة حمض الفوليك، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الخضراوات الذي تتميز باللون الاخضر مثل السبانخ أو البروكلي أو الكرنب أو القرنبيط أو البازلاء أو الخيار أو الخس.
- يوجد أيضاً حمض الفوليك في العدس وفي صفار البيض والحليب.
- يتوفر أيضاً حمض الفوليك في بعض أنواع الفاكهة مثل الكيوي أو البرتقال أو الموز.
الأسئلة الشائعة
لماذا يحتاج الجنين خلال فترة الحمل إلى حمض الفوليك؟
يحتاج الجنين خلال فترة الحمل إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات لضمان نموه بشكل طبيعي، ومن هذه العناصر حمض الفوليك الذي يحمي من التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للطفل.
ما هو أفصل وقت لأخذ حمض الفوليك؟
يمكنك تناول حمض الفوليك قبل تناول الطعام أو بعد الطعام أو خلال أي وقت من اليوم، فيفضل شرب كوب من المياه بعد تناول هذا الدواء، حيث أنه من الأفضل ضبط المنبه على وقت معين وتناول حمض الفوليك كل يوم في نفس الوقت.
متى يجب على الحامل تناول حمض الفوليك؟
يجب على الحامل تناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل وحتى قبل الحمل لتفادي التشوهات الخلقية.
هل حمض الفوليك يساعد على تثبيت الحمل؟
يوجد في حمض الفوليك الكثير من العناصر المفيدة والتي تعمل على تثبيت الجنين في بطن الأم وأيضاً حماية الجنين من التعرض إلى أي عيوب خلقية.
كيف أحافظ على الحمل في بدايته؟
- يجب تناول حمض الفوليك في كل يوم.
- الاهتمام بتناول الغذاء الصحي.
- المحافظة على وزن الجسم
- عدم التدخين.
- التحكم على النفس في حالة الغضب والتوتر.
ما هي الجرعة الموصى بها لحمض الفوليك؟
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 400-800 مايكروجرام من حمض الفوليك يومياً للحمل الطبيعي.
ما هي المصادر الغذائية لحمض الفوليك؟
تشمل المصادر الغذائية لحمض الفوليك الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، الفواكه مثل الأفوكادو والكيوي، والحبوب الكاملة.
هل يوجد آثار جانبية لتناول حمض الفوليك؟
تعتبر حماض الفوليك آمنة جداً للحامل وليس لها آثار جانبية كبيرة.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك؟
على الرغم من أن تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك آمن للغاية، إلا أن تناول جرعات عالية جداً قد يسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب12 في الجسم.
هل يمكن تناول حمض الفوليك دون استشارة الطبيب؟
في حالة تناول كميات كبيرة من هذا الدواء بدون التحدث مع الطبيب واستشارته فستتعرض الحامل إلى انخفاض نسبة ب١٢ في الجسم وتتعرض بكل سهولة إلى مرض القلب والأمراض العصبية ويكون من السهل نزول الجنين وعدم اكتمال الحمل.
هل يجب على النساء الحوامل تناول حمض الفوليك فقط؟
يجب على النساء الحوامل تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى المغذية للحصول على نسبة جيدة من العناصر الغذائية المختلفة والفيتامينات.
تحدثنا في هذه المقالة عن حمض الفوليك للحامل حيث ذكرنا معلومات عن أهمية هذا الفيتامين وفوائده وأضراره للحامل، وأيضاً ذكرنا بعض أنواع الطعام الذي تحتوي على حمض الفوليك وتحدثنا عن الجرعة التي يجب تناولها من هذا الدواء قبل الحمل وأثناء الحمل